Kacang Pengantar Tidur

Urusan mengantuk menjadi masalah. Setelah makan siang, mata menjadi ingin terpejam. Harus dicari penyebabnya supaya setelah makan siang tetap terjaga dan ketika malam tiba, segera mengantuk.

Kuncinya ada pada tryptophan, sejenis asam amino yang akan diubah tubuh menjadi dua jenis hormon yang membantu tidur yakni melatonin dan seratonin. Otak mendapat sinyal dari hormon ini yang menimbulkan perasaan nyaman dan menyebabkan kantuk.

Makanan yang kaya karbohidrat seperti nasi merangsang pankreas untuk memproduksi insulin , yang akan menyimpan makanan dalam tubuh. Beberapa asam amino lain yang tadinya terkandung di dalam darah bersama-sama dengan tryptophan, akan masuk ke dalam sel otot. Akibatnya, akan terjadi peningkatan pada konsentrasi relatif tryptophan dalam darah dan serotonin yang terbentuk membuat mengantuk.

Jika tak ingin mengantuk di siang hari, kurangi konsumsi karbohidrat. Tubuh akan mengirimkan darah ke sistem pencernaan karena proses pencernaan membutuhkan energi yang cukup besar, apalagi kalau makanan yang perlu dicerna mengandung banyak lemak. Pada saat ini, sistem syaraf juga menyumbangkan sebagian stok darahnya dan sebagai akibatnya, sistem syaraf akan mengalami kekurangan oksigen untuk sementara yang membuat mengantuk.

Jenis makanan yang mengandung tryptophan adalah susu, oat, pisang, daging unggas, dan kacang. Jika kantuk tak kunjung datang di malam hari dan enggan minum susu, nyemil aja segenggam jacang. Hindarilah terlalu banyak memakan protein sebelum waktu tidur. Makanan yang kaya protein juga mengandung tyrosine, asam amino yang merangsang aktivitas otak.

Tetapi jika ini masih tak mempan mungkin perlengkapan tidur yang jadi penyebabnya. Rendam sarung bantal dengan sedikit pewangi lavender. Sedikit saja supaya tidak menyengat. Perhatikan bantal, jika sudah tidak nyaman, lebih baik beli lagi. Beli bantal dengan kualitas baik sepaya leher bersandar sempurna. Pilih kain pembungkus bantal yang lembut di kulit.